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LuniPranz: 200 g peste slab de cuptor cu 100 g cartofi (200 cal.); o salata de fructe proaspete (200 g, 80 cal.)
Cina: 150 g pulpa de porc la cuptor cu 20 g prune uscate (280 cal.); 150 g piure de mere (60 cal.)MartiPranz: 50 g sunca slaba cu jumatate de mar verde, o telina taiata betisoare (195 cal.), 200 g broccoli fiert.
Cina: 200 g de somon la gratar, bine condimentat (370 cal.); 100 g salata verde (20 cal.)MiercuriPranz: 80 g branza de capra (320 cal.), 200 g conopida fiarta (50 cal.)
Cina: chiftele de vita (din 100 g de carne tocata); 200 g mazare fiarta (246 cal.)JoiPranz: 200 g friptura slaba de manzat cu 100 g sote de ciuperci (270 cal.); 200 g ardei gras la gratar (62 cal.)
Cina: 200 g cod la gratar cu 2 rosii coapte si 20 g paine foarte prajita (280 cal.)VineriPranz: 200 g macrou la cuptor (340 cal.); 150 g salata verde (30 cal.)
Cina: 4 felii subtiri de piept de curcan la cuptor cu 200 g de fasole verde fiarta (256 cal.)Sambata

Pranz: 100 g sunca Praga (268 cal.); 100 g cartofi si 100 g morcovi fierti (120 cal.)
Cina: 150 g piept de pui la gratar (150 cal.); 200 g ardei gras si 50 g ceapa la teflon (80 cal.)DuminicaPranz: 100 g branza afumata (334 cal.); 200 g salata de varza rosie (40 cal.)
Cina: un file de merlucius la gratar, cu o salata verde (170 cal.); o salata de fructe proaspete: mere, mandarine, portocale, kiwi (200 g = 80 cal.)

**  sursa :femeia.ro