Total Media News

       Ai incercat dieta cu proteine anti-oboseala? Iata ce trebuie sa mananci in fiecare zi ca sa slabesti frumos si sa nu te simti lipsita de energie.Mananca mai ales oua, peste si branzeturi.

      Sunt alimente proteice care contin tiroxina, aminoacid pe care organismul il foloseste pentru a produce dopamina (cunoscuta si sub denumirea de "hormonul fericirii").Micul dejun si gustarile sunt aceleasi in fiecare zi. Difera doar alimentele consumate la pranz si la cina. Respectand indicatiile din fiecare zi, nu vei manca mai mult de 1.500 de calorii.

• Mic dejun : paine integrala (70 g, 157 cal.) cu 100 g branza de vaci sau 80 g branzica de casa sau 2 oua, nu mai mult de 2 ori pe saptamana (140 cal.), ceai sau cafea cu jumatate de lingurita de zahar (10 cal.)
• Gustare 1: un iaurt cu fructe (82 cal.)
• Gustare 2: 20 g biscuiti sarati cu 30 g sunca slaba (130 cal.)
• Paine: 100 g integrala (224 cal.)
• Condimente: 6 lingurite de ulei de masline (30 g, 270 cal.)